مسحوق البروتين فوائده وتأثيره والأستخدام والأضرار والأثار
اليوم من خلال موقعكم فوريفر الخليج نتعرف على كل المعلومات الضرورية عن مسحوق البروتين بداية من تعريفه وأسباب استخدامه أو استعماله وبشكل خاص ما بين الرياضيين وما هي الضرورة من استخدامه، كما نتعرف على فوائده وأضراره.
مسحوق البروتين
مسحوق البروتين هو هذا الخليط الذي يأتي في صورة مسحوق أو بودر ومنه العديد من الأنواع وأكثرها إنتشارا هو ذلك المسحوق المكون من مصل الجبن.
أطلق عليه الرجال اسم “المسحوق العجيب” وذلك لما له من قدرة في تقوية الجسم وبناء العضلات وشد القوام.
يعمل في الأساس هذا المسحوق على زيادة حجم العضلات عند الرياضيين اعتمادا على النسب العالية من البروتين.
البروتين هو ذلك المكون الطبيعي الذي يتم صناعته بشكل طبيعي داخل الجسم وهو يعمل على تكبير حجم العضلات.
يعمل البروتين داخل الجسم على توفير مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية المهمة جدا والتي تستخدم في بناء العضلات.
وكل ما سيق جعل من استخدام مساحيق البروتين أمرًا هامًا للعديد من الرياضيين.
ولكن لابد من ملاحظة أن مسحوق البروتين وخاصة الطبيعي منها تساعد الأنسجة والعضلات على سرعة التعافي.
مساحيق البروتينات غاليا ما تكون سريعة الهضم وسهلة في الامتصاص وخاصة وهي تحمل العديد من الأحماض الأمينية.
الجرعات المناسبة و المسموحة بها من مسحوق البروتين
من المعروف أن هناك العديد من الجرعات وطرق الاستخدام ولكن بشكل أساسي فإن الكمية المستخدمة يوميًا من مساحيق البروتين بشكل خاص ترتبط مع وزن الجسم والسن والنوع والعديد من العوامل.
وهذا يعني أنه لا توجد جرعة محددة ولكن على كل مستخدم السؤال والاستفسار عن الجرعة المناسبة له وهذا من خلال طبيب متخصص.
وهذا يعني أنه بعد استخدام المسحوق أو البروتين يعتمد على كشف الطبيب المتخصص أو المدري الفاهم والعاقل.
وكذلك إذا كنت قد قررت استخدام المكملات الغذائية لتحقيق هدف محدد فعليك متابعة الوزن ومتابعة التقدم ناحية الهدف.
ننصح دائما بمراجعة الطبيب المتخصص قبل الشراء والاستفسار، حيث أن هناك بعض الحالات التي يجب معها مراجعة الطبيب لتحديد الجرعة مثل:
- التدريبات العضلية وتحسينها وإبراز شكلها.
- إذا كنت تعاني من السكر والضغط أو أي مرض مزمن خطير.
- وكذلك إذ كنت من الناس المتحسسين من بعض المواد والأطعمة.
بشكل عام لابد من نصح هؤلاء الذين يأكلون الأطعمة الغنية بالبروتينات، مثل اللحوم والبيض والأسماك من التركيز على المتابعة ومراقبة نسب البروتين في الجسم.
الأنواع الهامة من مساحيق البروتين
هناك الكثير من الأنواع والحقيقة أنه كثيرة جدا ومتنوعة ولكن الأكثر شيوعاً هو:
- مصل الجبن
- الصويا
- بروتين الحليب “الكازين”
ويمكن أن نقول أن مصل الجبن هو الأكثر شيوعاً، لأنه يذوب في الماء أو الحليب والعصائر.
لابد هنا من ذكر أن هناك العديد من الأنواع الآخرى غير أن النباتيين يفضلون تناول بروتين الصويا، وهو الأصعب في المذاق ويمكن أن نقول أن له مذاق سيء جدا وهو يذوب بشكل بطيء جداً داخل الماء.
وعلى اختلاف الأذواق والأهداف والأغراض من الاستخدام إلا أن مساحيق البروتين عامة هي واحدة من المصادر السهلة والسريعة والمريحة التي تعمل على توفير البروتين بنسب كاملة داخل الجسم.
متى يمكن استخدام مساحيق البروتين
الحقيقة أن معظم الناس لا يحتاجون إلى المكملات الغذائية او مساحيق البروتين أبدا إذا ما كان هناك إهتمام كبير بالحصول على البروتين من خلال تناول الطعام.
يمكن الحصول على نفس كميات البروتين التي نحصل عليها من المسحوق من خلال تناول الأطعمة المتنوعة ومن خلال الالتزام بنظام غذائي متنوع يضمن حصول الجسم على :
اللحوم، والأسماك، والدجاج، وكافة منتجات الحليب أو الألبان
يقول البعض أن استخدام البروتين أمرا لا مفر منه بالنسبة للرياضيين ولذلك لابد من معرفة أهمية البروتين للرياضيين.
لماذا يجب أن يستخدم الرياضيين مساحيق البروتين
ليس كل رياضي يحتاج إلى تناول البروتين وهنا نعرض بعض الحالات التي يفضل فيها استهلاك مسحوق البروتين وفق إرشادات الطبيب أو المتخصص وهم :
- المتمرنون الشباب
من يبلغون أكبر من 18 عاماً، هم يحتاجون إلى مساحيق البروتين لحاجة أجسامهم للبروتينات من أجل بناء الجسم، وتقوية العضلات بعد كل تمرين. - عند تغيير التمارين الرياضية أو التدرج في مستويات التمرين
التغيرات في النشاط الرياضي العضلي قد يزيد الجهد الواقع على العضلات، وبالتالي يحتاج الجسم لاستهلاك الكثير من البروتين. - في بعض حالات الإصابة
عندما يتعافى الرياضي من الإصابة فمن اللازم أن يعمل على تناول كميات أكبر من مسحوق البروتين لتقوية العضلات وتسريع التأهيل.
توقيتات تناول البروتين
يمكن الحصول على أقصى فائدة من مسحوق البروتين من خلال تناول المسحوق وفق الجرعات المحددة في أوقات مناسبة.
وقد قام أخصائيي التغذية بتحديد الأوقات المناسبة للجسم للحصول على البروتين على النحو التالي:
1- صباحاً
2- بعد التمرين
3- قبل التدريب؟!
طرق تناول مسحوق البروتين
- يمكن إذابة مسحوق البروتين مع الماء أو الحليب،
يفضل شرب مسحوق البروتين جنباً إلى جنب مع وجبة خفيفة.
الآثار الجانبية لمسحوق البروتين
لت يوجد أي اثار سلبية تم توثيقها ولكن في بعض الحالات يكون هناك حساسية محددة تجاه أحد المكونات الموجودة في هذا المسحوق.
فوائد مساحيق البروتين
- تحتوي على العديد من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم
وهي تلك المواد التي تساعد بشكل أساسي في بناء البروتين المسؤول عن بناء الأنسجة العضلية. - تقوية جهاز المناعة
حيث تحتوي مساحيق البروتين وخاصة الجبن على مستويات عالية من الجلوتاثيون الذي يساعد في تقوية جهاز المناعة. - مد الجسم بالطاقة والنشاط
يمنع تناول مسحوق البروتين الشعور بالجوع بعد التدريب وهو يساعد في خفض الوزن او التخسيس وخسارة الكتلة الدهنية. - الحد من الشعور بالقلق أو التوتر
يحتوي على مركب التريبتوفان الضروري واللازم لإنتاج مركب السيروتونين الناقل العصبي الذي يرتبط بالشعور بالاسترخاء والانسجام.
مخاطر ومحاذير
من أجل تجنب أي ضرر لابد من القيام بشراء مساحيق البروتين والحصول عليها من بائعين مرخصين ورسميين.
كما لابد من الحرص على شرائها من موزعين معتمدين وشركات كبيرة ومعروفة.
احرصوا على فحص العبوة وتاريخ الصلاحية والحرص على تناول المكمل الغذائي البروتين في الموعد المحددة.
كما لابد من الحرص على ألا تتجاوز الكمية الموصى حيث ان الاستهلاك المفرط في البروتينات قد يشكل عبئا على الكلى والكبد.
أضرار مسحوق البروتين في المبالغة
يحذر الخبراء من المبالغة في تناول كميات كبيرة من مساحيق البروتين ومن أجل بناء العضلات، قد يحتاج المستخدم إلى كميات إضافية من البروتين يومياً.
هناك العديد من المساحيق التي تقدم حوالي 80 غرام من البروتين في الوجبة الواحدة وهذا من المبالغة الكبيرة.
الخلاصة في استخدام البروتين
من خلال موقع فوريفــر الخليج يمكنك الآن الحصول على كافة التوصيات والمنتجات المذهلة المناسبة.
كافة المنتجات التي يعمل الموقع على توفيرها وتسويقها وتوزيعها طبيعية 100% لا تحتوي على أي مكونات صناعية أو كيماويات.
من خلال التواصل المباشر مع إدارة الموقع يمكنك الحصول على خصومات عند شراء الكميات من المكملات الغذائية ومساحيق البروتينات المختلفة والتي تناسب كافة الاستخدامات.
يوجد العديد من المكملات الغذائية المناسبة للرجال والنساء وكذلك التي تناسب الرياضيين في كل مكان في الوطن العربي.
من خلال الموقع كن على ثقة أن المنتج سوف يصلك حتى الباب مع خاصية الدفع عند الاستلام وضمان الحصول على المعلومة الصحيحة المناسبة لك دون مبالغة.
يمكنك الآن التواصل عن طريق الواتس أب من خلال الضغط على الرابط الآتي
