ماكا بيور وفوائد عشبة الماكا الطبيعية واستخداماتها ومنتجاتها

هل سمعت عن ماكا بيور أو عن عشبة الماكا الطبيعية؟ تلك التي تستخدم في العديد من الأغراض الطبية المعروفة ويعتبر واحد من المنشطات والمقويات الجنسية المعروفة اليوم نتحدث عنها بشيء من التفاصيل في هذا المقال.

ما هي عشبة الماكا أو ماكا بيور ؟

ماكا (Lepidium meyenii) هو جذر نباتي أصلي في منطقة الأنديز في بيرو.

يُعرف ماكا بـ “الجينسنغ البيروفي” – على الرغم من أنه لا ينتمي إلى نفس العائلة النباتية مثل الجينسنغ –

يُستهلك ماكا كطعام ويقال إنه يعزز الطاقة والرغبة الجنسية. ويضاف عادة إلى العصائر والمخفوق.

ويمكن أيضًا استخدام مسحوق الجذر الأرضي كعنصر في أطعمة مثل القهوة أو الشوكولاتة أو الزيوت.

وفي بيرو ، غالبًا ما يتم إضافة جذر الماكا بالكامل إلى الحساء ودقيق الشوفان، ويتم تحميصه واستهلاكه كخضروات ، أو تحويله إلى مشروب مخمر يعرف باسم maca chica. 

الاستخدامات ماكا بيور أو عشبة الماكا

يدعي المؤيدون أن الماكا قد تفيد حالات مثل ضعف الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، والاكتئاب ، وفقدان الشعر ، والهبات الساخنة وغيرها من الأعراض المرتبطة بانقطاع الطمث.

يمكن استخدامها كالخضروات الصليبية (مثل الملفوف والبروكلي والجرجير وبراعم بروكسل واللفت) ، تحتوي الماكا على غلوكوزينات ، مركبات نباتية يتم دراستها لدورها في الوقاية من السرطان.

في الطب الشعبي في بيرو ، تستخدم الماكا في بعض الأحيان لرفع مستويات الطاقة

الفوائد الصحية:

بعض الدراسات العلمية فحصت فعالية عشبة الماكا. فيما يلي نظرة على الفوائد الصحية لعشبة الماكا:

إنها مغذية للغاية.

مسحوق جذر ماكا مغذي للغاية ، وهو مصدر رائع للعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.

أونصة واحدة (28 جرام) من مسحوق جذور الماكا تحتوي على:

• السعرات الحرارية: 91
• الكربوهيدرات: 20 جرام
• البروتين: 4 جرام
• الألياف: 2 جرام
• الدهون: 1 جرام
• فيتامين ج: 133٪ من RDI
• النحاس: 85٪ من RDI
• الحديد: 23٪ من RDI
• البوتاسيوم: 16٪ من RDI
• فيتامين ب 6: 15٪ من RDI
• المنغنيز: 10٪ من RDI

كما أن جذر ماكا هو مصدر جيد للكربوهيدرات قليلة الدهون ويحتوي على كمية لا بأس بها من الألياف. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مثل فيتامين ج والنحاس والحديد.

علاوة على ذلك ، يحتوي على مركبات نباتية مختلفة ، بما في ذلك الجلوكوزين ولات والبوليفينول

الوظيفة الجنسية والرغبة الجنسية.

في تقرير نشر في الطب التكميلي والطب البديل ، قام الباحثون بتحليل أربع تجارب سريرية منشورة مسبقًا حول استخدام عشبة الماكا لتحسين الوظيفة الجنسية.

في حين وجدت دراستان أن عشبة الماكا قد يكون لها آثار إيجابية على الاختلال الوظيفي الجنسي ، خلص الباحثون إلى أن العدد الإجمالي للتجارب ، وحجم العينة الإجمالي ، ومتوسط ​​جودة الدراسات كان محدودًا للغاية لاستخلاص استنتاجات ثابتة. وأشاروا أيضًا إلى عدم وجود معرفة كافية بمخاطر تناول الماكا.

وجدت دراسة سابقة أن الماكا قد يحسن الرغبة الجنسية لدى الرجال.

أعطى الباحثون الموضوعات إما 1500 مجم أو 3000 مجم من الماكا أو الدواء الوهمي لمدة 12 أسبوعًا ووجدوا أن جرعات الماكا زادت الرغبة الجنسية بشكل أفضل من العلاج الوهمي ، ولم تزيد مستويات هرمون التستوستيرون أو الإستروجين .3

تخفف من الاختلال الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب.

قد تخفف الماكا من الخلل الجنسي الناجم عن مضادات الاكتئاب لدى النساء ، وفقًا للدراسة المنشورة في الطب التكميلي والطب البديل القائم على الأدلة.

بالنسبة للدراسة ، أخذت النساء اللواتي يتناولن فئات من الأدوية المضادة للاكتئاب المعروفة باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) ومثبطات استرداد السيروتونين (مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين) إما جذر الماكا أو وهمي. كانت معدلات مغفرة الخلل الوظيفي الجنسي في نهاية الدراسة لمدة 12 أسبوعًا أعلى بالنسبة لأولئك الذين يتناولون maca.4

زيادة الخصوبة.

في دراسة صغيرة نُشرت في الطب التكميلي والبديل القائم على الأدلة ، تم تقييم جودة السائل المنوي ومستويات الهرمونات بعد تناول الماكا أو الدواء الوهمي.

بعد فترة الدراسة البالغة 12 أسبوعًا ، لم تكن هناك تغييرات كبيرة في تركيز الحيوانات المنوية وحركتها ومستويات الهرمون ، ومع ذلك ، أظهر تركيز الحيوانات المنوية وحركتها اتجاهات متزايدة.

التخلص من الكآبة.

يمكن أن تساعد عشبة الماكا في تحسين الحالة المزاجية للاكتئاب ، وفقًا لدراسة نشرت في الطب التكميلي في عام 2015.

بالنسبة للدراسة ، أعطيت النساء بعد سن اليأس ماكا لمدة ستة أسابيع ووجد الباحثون انخفاضًا كبيرًا في الاكتئاب وضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم) مقارنة مع أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي.

لم تكن هناك اختلافات في مستويات الهرمونات (استراديول ، FSH ، TSH ، و SHBG) ، الجلوكوز ، الدهون ، سيتوكينات المصل.

قد تعزز الماكا الأداء الرياضي والطاقة.

مسحوق جذر ماكا هو مكمل شعبي بين لاعبي كمال الاجسام والرياضيين.

يقال إنه يساعدك على اكتساب العضلات وزيادة القوة وتعزيز الطاقة وتحسين أداء التمرين.

تشير بعض الدراسات على الحيوانات إلى أنها تعزز أداء التحمل.

علاوة على ذلك ، وجدت دراسة صغيرة واحدة في ثمانية من راكبي الدراجات الذكور أنهم قاموا بتحسين الوقت الذي استغرقه إكمالهم لركوب دراجة يبلغ طولها حوالي 25 ميلاً (40 كم) بعد 14 يومًا من المكمل بمستخلص جذور الماكا أو ماكا بيور.

الحد الأدنى:

المكمل مع الماكا قد يحسن أداء التمرين ، خاصة خلال أحداث التحمل. ومع ذلك ، لم يتم بعد دراسة آثاره على كتلة العضلات وقوتها.

عند وضع عشبة الماكا على الجلد ، قد تساعد في حمايته من الشمس.

قد تحرق الأشعة فوق البنفسجية وتتلف الجلد المكشوف وغير المحمي.

بمرور الوقت ، يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية التجاعيد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

هناك بعض الأدلة على أن تطبيق مستخلص ماكا ، وهو شكل مركّز من النبات ، على بشرتك قد يساعد في حمايته من الأشعة فوق البنفسجية.

وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص الماكا المطبق على جلد خمسة فئران على مدى ثلاثة أسابيع منع تلف الجلد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ضع في اعتبارك أن مستخلص الماكا لا يمكن أن يحل محل واقي الشمس التقليدي. كما أنه يحمي الجلد فقط عند وضعه على الجلد ، وليس عند تناوله.

الآثار الجانبية والسلامة.

عند تناوله عن طريق الفم: 

يعتبر الماكا آمنًا لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات موجودة في الأطعمة. يمكن أن يكون الماكا آمنًا عند تناوله عن طريق الفم بكميات أكبر كدواء ، على المدى القصير. الجرعات التي تصل إلى 3 جرام يوميًا تبدو آمنة عند تناولها لمدة تصل إلى 4 أشهر.

الاحتياطات والتحذيرات الخاصة:

الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات موثوقة كافية حول سلامة تناول الماكا إذا كنت حاملاً أو مرضعة. البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدام.

الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي ، وسرطان الرحم ، وسرطان المبيض ، وبطانة الرحم ، أو الأورام الليفية الرحمية: قد تعمل مستخلصات الماكا مثل الإستروجين. إذا كان لديك أي حالة قد تتفاقم بسبب التعرض للاستروجين ، فلا تستخدم هذه المستخلصات.

الجرعة والتحضير.

يباع الماكا كمسحوق ، في كبسولات ، كجيلاتين ، وصبغة. كما أنه يضاف أحيانًا إلى الأطعمة .

لا يوجد بدل يومي قياسي موصى به لجذر الماكا. يوصي ممارسو الطب البديل بالبدء بـ 3 جرامات (1 ملعقة كبيرة. مسحوق) والعمل في طريقك حتى 9 غرامات يوميًا.

عن ماذا تبحث عند استخدام ماكا بيور أو ملتي ماكا؟

نبات الماكا الأصلي لسلسلة جبال الأنديز. للحصول على أفضل المنتجات ، ابحث عن الماكا العضوية المزروعة في بيرو.

عند اختيار علامة تجارية للمكملات الغذائية ، ابحث عن المنتجات التي تم اعتمادها من قبل مختبرات المستهلك ، أو اتفاقية الأدوية الأمريكية ، أو NSF International.8

هل يمكن أن تساعد جذور الماكا في علاج متلازمة التعب المزمن؟

في حين يدعي بعض أنصار الصحة البديلة أن جذر الماكا يمكن أن يعالج المرضى الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن ، لا يوجد دليل سريري يدعم ذلك. ومع ذلك ، يتم استخدامه في الطب البيروفي لتعزيز الطاقة وتشير الدلائل القصصية إلى أن ملفه الغني بالمغذيات قد يساعد في التعب العام .

هل يمكن اعتبار عشبة الماكا كمنبه؟

في حين يعتقد أن عشبة الماكا تعزز الطاقة ، فإنه ليس منبهًا وليس له نفس الآثار الجانبية للمنبهات قصيرة المفعول ، مثل الإيفيدرا ، التي توفر دفعة سريعة من الطاقة وتزيد من الإيبينيفرين والكورتيزول. ماكا لا ترفع ضغط الدم وتستغرق من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لتشعر بآثاره المنشطة

في حين أن الماكا غالبًا ما يتم استهلاكه كطعام (ويقال أنه منشط للأغذية الفائقة) ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الآثار والمخاطر. إذا كنت تفكر في استخدام عشبة الماكا ، فتأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً لتحديد ما إذا كان مناسبًا لك.

كيف تحصل على ملتي ماكا بيور

الطريقة الأولى: