تعرف على أهمية البروتين للرياضيين من فوريفر
يحتاج كثير من الرياضين إلى تناول البروتين في وجباتهم بشكل أساسي، والحصول على حصص ثابتة منه بشكل يومي، حيث يقدم البروتين للرياضيين مقومات الصحة البدنية والعضلية طوال اليوم.
وذلك بفضل ما يقدمه البروتين من فوائد غذائية تعزز قدرات الرياضيين على التحمل بشكل أكبر، بالإضافة إلى دعم أجهزة الجسم المختلفة لمساعدة الرياضيين على أداء تمارينهم الرياضية بشكل أكثر كفاءة.
وسوف نتعرف اليوم عن أهمية البروتين للجسم الرياضي، وأفضل النصائح للاستفادة منه.
أهمية البروتين للرياضيين
تعد ممارسة الرياضة من أكثر الأنشطة التي تعزز الصحة العامة للجسم، كما أنها تعمل على دعم وتنشيط مختلف الأجهزة والخلايا في الجسم، وتساعد على تجديد الدورة الدموية.
وعلى الرغم من تلك الفوائد القيمة، إلا أنها أيضًا تستهلك عضلات الجسم بشكل كبير، ولهذا لا بد من تقديم العناية والتغذية المناسبة للعضلات من أجل الاستمرار في أداء الأنشطة الرياضية بكفاءة ومن دون الإصابة بأي مشكلات عضلية.
وتعد الأطعمة الغنية بالبروتين من أكثر الأطعمة فائدة في هذا المجال، ولهذا فكثيرًا ما يوصف البروتين للرياضيين من أجل تعويض الجسم والعضلات عن الجهد المبذول.
وذلك لأن البروتين غني بالأحماض الأمينية التي تدخل في بناء خلايا الجسم والعضلات بشكل عام، بالإضافة إلى دورها في صناعة الهرمونات والإنزيمات المختلفة.
كما تعمل الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين على تسريع عملية النمو للعضلات المختلفة، حيث يعتمد عليها الجسم في بناء العضلات بسرعة وفعالية كبيرتين.
ولهذا فإن الأغذية الغنية بالبروتين تعد وصفة أساسية للرياضين لتعويض الجسم عما يفقدونه من بروتنيات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إذ أهمية البروتين للرياضيين أعلى كثيرًا من أهميته لغير الرياضيين.
حيث يستهلك الرياضيون معدلات أعلى من البروتين لحاجتهم لنمو العضلات أسرع، وترميم الخلايا التالفة بعد الجهد البدني.
نصائح للرياضيين عند تناول البروتين
على الرغم من الأهمية القصوى التي يمثلها تناول البروتين للرياضيين، فإنه من المهم مراعاة بعض النصائح والملاحظات من أجل تحقيق الاستفادة القصوى من تناول الوجبات الغنية بالبروتين.
ومن أهم تلك الملاحظات:
- تناول الوجبات الغنية بالبروتين خلال ساعتين على الأكثر بعد التمارين الرياضية لضمان فاعلية البروتين في تعزيز وإصلاح ونمو العضلات.
- تقسيم الوجبات البروتينية على ثلاث أو أربع مرات على مدار اليوم، بمتوسط 20 جرامًا من البروتين للرياضيين في الوجبة الواحدة.
- تبلغ النسبة المثالية لتناول الرياضيين من مادة البروتين إلى 1.2-1.8 جم من البروتين لكل كجم من وزن الرياضين، إذ تنخفض تلك النسبة عند الأشخاص غير الرياضيين إلى ما يعادل 0.8-1 جم لكل كيلوجرام من وزنه.
مصادر طبيعية للبروتين
تتعد المصادر الطبيعية التي يتوفر فيها البروتين، حيث يشكل البروتين نسبة كبيرة من معظم الوجبات التي يتم عملها وتناولها منزليًا.
وتوجد أفضل النسب من البروتين للرياضيين خصوصًا ولأي شخص بوجه عام في الأطعمة التالية:
- السمك
- الدجاج
- الديك الرومي
- اللحم البقري
- الجبن
وتحتوي تلك الأطعمة على البروتين بمعدل 21 جرمًا من البروتين لكل 85 جرامًا من تلك الوجبات
- الحليب: يحتوي على البروتين بمعدل 8 جرامات من البروتين لكل كوب واحد من الحليب
- زبدة الفول السوداني: تحتوي على البروتين بنسبة 8 جرامات من البروتين لكل معلقتين كبيرتين من زبدة الفول السّوداني
- البيض: تحتوي البيضتان الكبيرتان على 13 جرامًا من البروتين
أفضل منتج من فوريفر للرياضيين
استمتع الآن بالحصول على القدر الكافي الذي تحتاجه من البروتين يوميًا من أجل بناء جسم قوي ومتوازن مع منتج فوريفر لايت ألترا، أفضل منتج من البروتين للرياضيين.
حيث تحتوي عبوات هذا المنتج على 17 جرامًا من البروتين النباتي خاليًا من السكر والدهون والكربوهيدرات، للاستفادة من 18 نوعًا من الأحماض الأمينية المهمة الأساسية وغير الأساسية والمتشعبة السلسلة.
فوريفر لايت الترا
ويستهدف هذا المزيج المخفوق ذو النكهة اللذيذة توفير القيمة اليومية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن الطبيعية البروتينية، من أجل ضمان بناء عضلات قوية خالية من الدهون والحفاظ عليها مستعدة دائمًا.
كما يتميز مخفوق لايت ألترا من فوريفر بتوفره بنكهتي الشكولاتة أو الفانيلا وفق ما تشتهيه ليكون بذلك ذات طعم لطيف، وذات فائدة صحية ومغذية في نفس الوقت.
طريقة استخدام فوريفر لايت ألترا
من أجل الحصول على أفضل النتائج الصحية باستخدام فوريفر لايت ألترا للحصول على النسب الموصى بها من البروتين، ينصح دائمًا باستخدام الملعقة المقدمة مع العبوات من أجل مزج مقدار ملعقة واحدة مستوية مع 10 أونصات سائلة من الحليب الخالي من الدسم.
كما يمكن مزج العبوات مع عصائر الفاكهة منزوعة الدسم للحصول على نكهة مميزة، وينصح دائمًا بهز العبوات جيدًا قبل كل استخدام.
فوريفر لايت ألترا لإدارة الوزن
على الرغم من الفائدة المميزة التي يقدمها تناول فوريفر لايت ألترا في إعطاء البروتين للرياضيين من أجل بناء عضلات قوية ومنحهم القدرة أكثر على ممارسة التمارين الرياضية بكل سهولة.
فإنه أيضًا يعمل بفاعلية كبيرة على دعم عملية إدارة الوزن الصحية والفعالة، حيث تعد أكياس لايت ألترا جزءًا من روتين التحكم في الوزن بفضل دورها في سد الشهية، وتوفير كمية البروتينات التي يحتاجها الجسم حتى لا يشعر بالجوع والضعف.
كما أن فوريفر لايت ألترا يعد مكونًا أساسيًا من مكونات برنامج التخسيس وإدارة الوزن كلين 9 بفضل دوره في عملية إدارة الوزن بشكل صحي وسليم.
الحصول على لايت ألترا
هل تريد الاستفادة من فوائد البروتين للرياضيين لبناء جسم سليم وعضلات صحية، بالإضافة إلى التحكم في الوزن وتجنب المعاناة من جسم سمين؟ إذن عليك الآن الحصول على منتج لايت ألترا.
ويوفر موقع فوريفر الخليج لعملائه الكرام لايت ألترا، وسوف نقوم بتوصيله وشحنه إلى أي مكان داخل السعودية وباقي دول الخليج، أو في الدول العربية المختلفة.
يمكنك الضغط هنا للحصول على المنتج من خلال متجرنا الإلكتروني، كما يمكنك التعرف على باقي منتجات شركة فوريفر ليفنج من هذا الرابط.
الآن انقر هنا لطلب منتجات فوريفر الأصلية عبر الواتس أب
الشركة المنتجة: فوريفر لفينج
يتم الشحن بواسطة: فوريفر الخليج
